10个动作练全身!有氧减脂、塑形增肌这样做
居家战疫的个动市民
运动和健身是必不可少的
让大家“宅家”也能动起来
小体推荐一套家庭健身操
市民朋友也可以在家里做
科学、安全、作练增肌适度的全身体育锻炼
让我们一起移动吧!
这套健身操不需要设备
动作简单易用
但是有氧样锻炼效果很好
腿部、腹部、减脂肩部、塑形手臂、个动背部等
很好地达到
有氧减脂,作练增肌塑形增肌
健身操共10个动作
每个动作40秒,间歇20秒
建议你每天做两组
达到最佳的有氧样锻炼效果
可以在两组之间
间隔休息2-3分钟
心率稍微下降一点后
继续第二组
当然,身体健康的减脂朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的塑形水。温水是个动最好的。
免疫力是作练增肌“硬实力”
让我们一起移动吧!
全身相关内容
- ·野蒜的功效与作用野蒜的功效与作用 野蒜怎么样
- ·【梭子蟹的禁忌人群】
- ·安全期是月经前后几天 如何正确避孕
- ·秋季咳嗽怎么办 教你方法保护肺部
- ·打包机怎么用?打包机怎么打包快?怎样进行打包作业?
- ·吃榴莲能不能喝啤酒 榴莲的营养价值
- ·干燕窝放了6年了能吃吗 燕窝的营养价值和功效
- ·月经量少的原因 月经量少吃什么调理最好
- ·中医理气是什么意思?理气是补气还是泄气?
- ·【鳝鱼不能和什么一起吃】
- ·6种滋补的食物,经常吃的人,身体都不会太差
- ·早上能空腹吃榴莲吗 榴莲的食用禁忌
- ·溶血栓疗法溶血栓疗法
- ·做平板支撑的好处 做平板支撑的注意事项
- ·生命在于运动,但经期运动要注意了
- ·燕窝有何功效 燕窝的营养价值
最新内容
推荐内容